Adem vrij met Buteyko

Buteyko Therapeuten Nederland

Video

Buteyko Documentaire

Dit zijn 2 filmpjes waarin u een documentaire ziet, deze is gemaakt door de BBC in Australië in maart 1993

Documentaire buteyko 1993 Documentaire buteyko 1993

Tros Radar onderzoek over melk

Als Buteyko therapeut zal ik u ook aanraden om de zuivel te verminderen. Veel mensen hebben een koemelk intolerantie waardoor bij het eten of drinken de ademhaling zwaarder en dieper wordt. Maar buiten de ademhaling om, zal u na het bekijken van het volgende filmpje, wellicht anders tegenover het nuttigen van zuivel staan.

Tros Radar onderzoek


Voor wie is de methode geschikt?

De Buteyko methode is geschikt voor mensen die lijden aan een veelheid aan aandoeningen:

Bij een aantal klachten zal ik u uitleggen hoe het is ontstaan en op welke manier de ademhalingscursus u kan helpen om er van af te komen. Als u hierover meer wilt weten kan ik u natuurlijk altijd meer informatie geven via de telefoon of per e-mail.

Test uw ademhaling

Uw controle pauze (ademhalingstest) gaat als volgt:

  • U ademt rustig in door uw neus en u ademt weer heel rustig uit door uw neus.
  • Vervolgens sluit u de mond en knijpt zachtjes uw neus dicht en druk op de startknop.
  • Vervolgens houdt u de adem in tot op het moment dat u de aandrang krijgt om weer in te ademen. Druk nu op stopknop op de stopwatch.

    (Het gaat er dus niet om het zo lang mogelijk maar bij de eerste drang tot ademen.)

Stopwatch



00 : 00 : 00 : 00

Druk op start



Sec. Resultaat
± 15 sec. U ademt veel te diep, en ervaart waarschijnlijk continu klachten. U ademt voor 2 of 3 personen
± 25 sec. U ademt nog te veel maar u zal minder klachten ervaren.
± 35 sec. U bent op de goede weg en zal hoogswaarschijnlijk een rustig ademhaling hebben.
± 45 sec. U heeft een perfecte en rustige ademhaling!

Astma

Astma is een chronische aandoening van de luchtwegen. Dit kan optreden als u in aanraking komt met prikkelende stoffen of stoffen waarvoor u allergisch bent, of bij een verkoudheid of na een zware inspanning. Dan kunt u een astma-aanval krijgen.

Inhalator

Waarom Buteyko's ademhalingstechniek u hierbij kan helpen: Astma is een verkramping van de bronchiën. Dit omdat het lichaam probeert zo veel mogelijk CO2 vast te houden. Door de vernauwing van de bronchiën wordt het moeilijker uit te ademen. Hierdoor wordt de CO2 vastgehouden. Als u de methode aanleert zullen uw bronchiën zich weer ontspannen en zullen de benauwdheidklachten verdwijnen.

Longwegen gezond en met astma
Bijschrift: Links een gezonde luchtweg, rechts een luchtweg met astma. Door slijmvorming en verkramping wordt de ademhaling moeilijker.

Naar boven

Hooikoorts

Als u last van hooikoorts hebt, bent u meestal niet voor alle pollen allergisch. Er zijn verschillende soorten grassen en bomen, die allemaal andere pollen verspreiden. Hooikoorts is één van de meest voorkomende allergieën.

Hoe Buteyko tegenover Hooikoorts aankijkt:

Volgens Buteyko kan hooikoorts alleen optreden bij mensen die te diep ademen. Hij ziet hooikoorts als “astma van de neus”. Een diepe ademhaling stimuleert het ontstaan van hooikoorts op een aantal manieren.

  1. Allereerst gaat de neus dicht zitten in een poging de ademhaling af te remmen. Helaas is het zo dat veel mensen vervolgens door hun mond gaan ademen. Wat slecht is omdat dan koude, vervuilde en/of droge lucht rechtstreeks de longen in gaat.
  2. Verder verliezen mensen die diep ademen veel koolzuurgas. Een lage concentratie koolzuurgas in het bloed stimuleert de productie van histamine. Histamine wordt normaal gesproken door het immuunsysteem geproduceerd wanneer vreemde stoffen het lichaam binnendringen. Dit in een poging af te rekenen met deze “indringers”. Maar nu wordt histamine geproduceerd terwijl er eigenlijk nog niets aan de hand is. Het gevolg kan zijn dat het immuunsysteem in de war raakt, en onschadelijke prikkels (zoals pollen en kattenharen) als gevaarlijk gaat zien. Het reageert dan met een overdreven, allergische reactie op deze prikkels.
  3. Verder is het zo dat mensen die veel en diep ademen meer pollen, kattenharen, etc. naar binnen krijgen dan mensen die rustig ademen.

De Buteyko Methode bij hooikoorts:

De Buteyko Methode bestaat voornamelijk uit ademhalingsoefeningen waardoor iemand stap voor stap rustiger leert te ademen. Wanneer de ademhaling rustig genoeg is, kan het immuunsysteem zich herstellen. Hooikoorts zal dan wegtrekken.

De ervaring leert wel dat mensen met hooikoorts, die ook astma hebben, eerst de astma verdwijnt.

Pas op de wat langere termijn (vaak moet de controle pauze richting de 25-30sec. gaan) verdwijnt ook de hooikoorts. Dus ook hier telt “de aanhouder wint” maar met genoeg discipline en doorzettingsvermogen zullen ook uiteindelijke deze vervelende klachten verdwijnen!



Naar boven

Longemfyseem

Zuurstof te kort

Waarom Buteyko's ademhalingstechniek u hierbij kan helpen: Longemfyseem is niet gemakkelijk te behandelen. Maar bij de juiste inzet en genoeg motivatie zal de methode u helpen weer rustig te ademen en leert u zich beter te ontspannen want juist inspanning is funest bij deze ziekte. Met name longemfyseempatiënten zullen de methode meerdere maanden moeten volhouden om vooruitgang te boeken. Dan zult u merken dat uw conditie weer vooruit gaat.

Longblaasjes

Naar boven

Hyperventilatie

'Hyper' betekent hoog, en 'ventilatie' slaat op de ademhaling. Letterlijk betekent hyperventilatie dus verhoogde ademhaling.
Bij hyperventilatie ademt u sneller en dieper dan normaal. Hierdoor verdwijnt een te grote hoeveelheid kooldioxide uit het bloed.
Dit geeft een veelheid aan klachten zoals:

  • duizeligheid
  • pijn op de borst
  • zweten
  • trillen
  • spierpijn
  • tintelingen
  • of zelfs hartkloppingen

Het zou dus kunnen dat u bij de Eerste Hulp binnenkomt met een hartinfarct terwijl u eigenlijk aan het hyperventileren bent. U zou van al deze klachten angstig kunnen worden waardoor u drukke gelegenheden gaat vermijden. U wil dan bijvoorbeeld niet meer auto rijden of winkelen. U zou met hyperventilatieaanvallen dus ook in een isolement kunnen geraken.

Ademhalingstechniek

Waarom Buteyko's ademhalingstechniek u hierbij kan helpen: De ademhalingstechniek van Buteyko helpt u om uw ademhaling weer te stabiliseren en het CO2 gehalte in uw bloed te verhogen. Doordat u een tekort aan CO2 heeft, geeft het lichaam niet genoeg zuurstof af en gaat er uiteindelijk van alles mis in uw lichaam. Spieren verkrampen, uw spieren verzuren waardoor u constant het gevoel van spierpijn heeft.

Doordat er niet genoeg zuurstof afgegeven wordt aan de hersenen kan dit ook leiden tot angst en paniek gevoelens. Hierdoor kan het gebeuren dat u weer meer en dieper gaat ademen en daardoor gevoeliger wordt voor hyperventilatieaanvallen. Met als gevolg dat u in een vicieuze cirkel komt te zitten.

Spierweefsel rondom uw bloedvaten kunnen verkrampen waardoor u een hoge bloeddruk krijgt. Hierdoor komt u vaak ook allerlei mineralen tekort ( bijvoorbeeld magnesium, dit mineraal heeft u nodig voor het ontspannen van uw spieren en heeft een stresswerkende demping) Als u weer een rustigere ademhaling heeft zal kans op een hyperventilatieaanval steeds kleiner worden. U leert tijdens de cursus ook hoe u zich beter kan ontspannen. En krijgt u tips mee voor het aanvullen van het tekort aan vitamine en mineralen die u waarschijnlijk heeft opgedaan tijdens uw stressperiode.

Naar boven

Problemen aan het zenuwstelsel

Bij problemen aan het zenuwstelsel kunt u een veelheid aan klachten hebben. U kunt last hebben van lichtheid in het hoofd, duizeligheid, concentratiestoornissen of stijfheid. U kunt zich erg wankel voelen. Ook moet u denken aan tintelingen en een koud gevoel in uw handen, voeten en uw gezicht. In ernstige gevallen kunt u ook last hebben van geheugen- of bewustzijnsverlies.

Waarom Buteyko's ademhalingstechniek u hierbij kan helpen: Zenuwcellen worden geprikkeld en geïrriteerd door een verlies van CO2. Doordat u rustiger gaat ademen houdt u meer CO2 binnen waardoor er meer zuurstof vrijgemaakt wordt voor het zenuwstelsel. Daardoor verdwijnen automatisch ook uw klachten. 

Zuurstof in de hersenen
Bijschrift: Op het linkerplaatje ziet u hersenen voorzien van voldoende zuurstof. Op het rechterplaatje hersenen na een minuut hyperventilatie en daardoor 40% minder zuurstof.

Naar boven

Hoge bloeddruk

U merkt zelf niets van een te hoge bloeddruk. Uw vaten echter wel! Langdurige hoge bloeddruk beschadigt de wanden van de slagaders. Er treedt slagaderverkalking op. De wanden van de slagaders worden langzaam nauwer. De bloeddruk neemt verder toe. Deze vicieuze cirkel kan leiden tot een hart- of vaatziekte... Ruim één miljoen Nederlanders heeft last van hoge bloeddruk, dit wordt ook wel hypertensie genoemd Slagaderverkalking, of kortweg aderverkalking, is de boosdoener bij hoge bloeddruk. Het verhoogt het risico van een vaatziekte (beroerte) en een hartziekte (hartinfarct), terwijl het door vaatvernauwing en vaatverharding de bloeddruk verder omhoogstuwt.

Ader

Waarom Buteyko's ademhalingstechniek u hierbij kan helpen: Buteyko's visie hierop is dat de aderen vernauwen omdat het lichaan CO2 wil vast houden. Bij de één verkrampen de spieren rondom bijvoorbeeld de bronchiën wat resulteert tot astma bij de andere verkrampen de spieren rondom de bloedvaten en uit zich uiteindelijk tot hoge bloeddruk. Door de Buteykomethode te leren zal het gladspierweefsel rondom uw aderen zich weer gaan ontspannen en zal uw bloeddruk uiteindelijk zich weer stabiliseren.

Het is algemeen bekend dat als het koolzuurgas omlaag gaat het gladspierweefsel samentrekt. Op het moment dat er weer genoeg koolzuurgas in uw lichaam zit dan zal het glad pierweefsel rondom uw aderen zich weer gaan ontspannen en zal uw bloeddruk weer gaan dalen.

Bij hoge bloeddruk is het wel raadzaam om in goed overleg met uw therapeute uw oefeningen te gaan doen en is zeker niet geschikt voor zelfheling.

Naar boven

Angst of paniekaanvallen

Bij een paniekaanval ervaart u een onberedeneerbare en intense angst die meestal plotseling begint en enkele minuten tot een half uur duurt. U beeft sterk van angst. Ook zweet u sterk. U heeft last van pijn in de borst. Daarnaast kunt u last hebben van hartkloppingen, duizeligheid, benauwdheid, hyperventilatie of misselijkheid. U kunt ook een tintelend gevoel in handen of benen ervaren.

Een paniekaanval gaat vaak gepaard met de angst om flauw te vallen of dood te gaan. Meestal treedt een paniekaanval op bij een gevaarlijke situatie zoals een ongeluk of een confrontatie met een overvaller. Maar dat hoeft niet perse, u kunt ook last hebben van een psychische aandoening. Paniekverschijnselen treden namelijk ook op bij angststoornissen als fobieën. Door de extra hyperventilatie daalt de hoeveelheid koolzuurgas in het bloed sterk. Het resultaat is dat de verbinding tussen hemoglobine, dat zuurstof in het bloed vervoert en zuurstof sterker wordt. Hierdoor krijgen uw hersenen te weinig zuurstof. Daar komt bij dat het gladde spierweefsel, dat rondom de aderen zit, verkrampt. Waardoor minder bloed de hersenen bereikt.

Het resultaat is dat uw hersenen minder zuurstof krijgen waardoor de paniek kan toeslaan. U kunt niet meer logisch denken, en uw ademhaling wordt vaak nog dieper met als gevolg dat de paniekaanval juist verhevigt.

Waarom Buteyko's ademhalingstechniek u hierbij kan helpen: Op het moment dat uw koolzuurgas weer omhoog is gebracht naar de norm, zal er weer genoeg zuurstof afgegeven worden naar bijvoorbeeld uw hersenen. Het zuurgehalte stabiliseert zich weer en uw spieren raken meer ontspannen, uw zenuwgestel raakt minder overprikkeld, u krijgt een betere nachtrust. U zult na enige tijd merken dat u paniekaanvallen gaan afnemen.


Bijschrif: Magnesium is een goed mineraal om te ontstressen. U krijgt tijdens de cursus extra uitleg over hoe u zich weer kunt gaan ontspannen en tips om uw vitamine en mineralen tekort weer op te gaan bouwen.

Naar boven

Chronische vermoeidheid

Als u last heeft van chronische vermoeidheid treden bij inspanning snel abnormale uitputtingsverschijnselen op, die tot twee dagen na de inspanning kunnen aanhouden. U zult hierbij last hebben van een abnormale uitputting die niet verdwijnt door slaap. De klachten die hierbij horen zijn erg divers. U kunt bijvoorbeeld last hebben van griepachtige malaise, pijn, spierpijn, krachtverlies en duizeligheid. Of u heeft last van concentratie- en korte termijn-geheugenproblemen.

Maar u kunt ook last hebben van slaapstoornissen, dyslexie of een balansverstoring ervaren. U kunt last hebben van gewoon licht en lawaai. U heeft tenslotte wellicht last van een alcoholintolerantie of ervaart onberedeneerbare stemmingswisselingen, zicht- of maagproblemen. Hierbij is niet de teveel ingeademde zuurstof het probleem, zoals u misschien zou verwachten, maar de kooldioxide. U raakt door het vele ademen namelijk te veel kooldioxide kwijt, zodat hieraan een tekort ontstaat.

Naar boven

Apneu

Als u last heeft van een apneu ervaart u een ademstilstand tijdens de slaap gedurende tenminste tien seconden. Als u meer dan tien tot vijftien apneu's per uur heeft heeft u een slaapapneu-syndroom.
Iedereen krijgt wel eens apneu in zijn slaap. Het is pas wanneer deze vaak voorkomen en lang duren, dat ze een bedreiging kunnen vormen voor uw gezondheid.

Er zijn twee soorten apneu's. Als u last heeft van een blokkade van de luchtweg dan heeft u een obstructief slaap apneu . Als uw hersenen geen ademhalingsimpuls geven heeft u een centraal apneu. U kunt in beide gevallen last hebben van concentratiestoornissen, vermoeidheid of vergeetachtigheid. U kunt het 's nachts ook benauwd krijgen omdat er tijdelijk niet genoeg zuurstof in uw bloed komt.

Waarom Buteyko's ademhalingstechniek u hierbij kan helpen:

cpap-apparaat

Dit apparaatje (cpap) wordt gebruikt bij mensen met ernstige apneu.

Mede doordat u waarschijnlijk op uw rug slaapt en met uw mond open, verliest u in de nacht enorm veel koolzuurgas. Door de oefeningen die u leert tijdens de cursus zal uw koolzuurgas weer omhoog gaan en leert u tijdens de cursus hoe uw mond gesloten blijft tijdens de nacht. Ook zal ik u tips geven hoe u uiteindelijk weer op uw buik of zij gaat slapen.

Pas op met het zelf aanleren van de Buteyko methode, bij ernstige apneu klachten is een goede begeleiding nodig.

Naar boven

Allergieën

Soms raakt uw immuunsysteem ontregeld en reageert het op stoffen die niet gevaarlijk zijn. U heeft een allergie als uw lichaam hevig reageert op een op zich onschuldige stof die bij niet-allergische mensen geen reactie veroorzaakt. Die allergische reactie vindt plaats in uw huid, luchtwegen of uw maagdarm stelsel.

De in principe onschuldige stoffen die zo'n allergie uitlokken, heten allergenen. Dat kunnen heel veel verschillende dingen zijn: onedele metalen, huismijt, pollen, huidschilfers van katten, aardbeien, om er maar een paar te noemen. Als u eenmaal met zo'n stof in aanraking bent gekomen, onthoudt uw immuunsysteem dat. Automatisch worden dan antilichamen tegen dat allergeen aangemaakt. Er ontstaat in uw lichaam een reactie waarbij onder andere histamine wordt uitgescheiden. Dat leidt tot een allergische reactie. U kunt last hebben van een verstopte neus, jeuk, benauwdheid, eczeem of tranende ogen.

Histamine
1.Antilichamen verbonden door allergeen
2.Vrijgekomen histamine


Naar boven